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Jeder von uns kennt ihn: diesen inneren Kritiker, der ständig kommentiert, was wir tun. Er meldet sich mit Sätzen wie: „Das war nicht gut genug“, „Andere sind besser“ oder „Du wirst scheitern“. Dieser innere Anteil begleitet uns oft seit Kindheitstagen und soll uns eigentlich schützen – doch allzu oft schwächt er unser Selbstvertrauen.

Woher der innere Kritiker kommt

Der innere Kritiker ist die Stimme alter Erfahrungen, Erziehung und gesellschaftlicher Erwartungen. Er will verhindern, dass wir Fehler machen, verletzt werden oder Ablehnung erfahren. Doch indem er uns klein hält, hindert er uns daran, unser Potenzial zu entfalten.

Die Wirkung von Selbstzweifeln

Selbstzweifel können uns vorsichtig und reflektiert machen – aber wenn sie Überhand nehmen, blockieren sie uns. Wir trauen uns weniger zu, schieben Träume auf oder vergleichen uns ständig mit anderen. Der innere Kritiker flüstert uns ein Bild ein, das nicht der Realität entspricht, sondern einer verzerrten Wahrnehmung.

Aus Selbstzweifel wird Selbstvertrauen

Der Weg liegt nicht darin, den inneren Kritiker zu bekämpfen, sondern ihn zu verstehen und neu zu gestalten.

• Hinhören statt verdrängen: Erkenne, welche Botschaft er wirklich hat. Oft steckt die Angst dahinter, nicht geliebt oder anerkannt zu werden.
• Gedanken prüfen: Frage dich: Ist das wirklich wahr, was ich mir gerade sage? Oder ist es nur eine alte Geschichte?
• Positive innere Stimme stärken: Stelle dem Kritiker eine neue Stimme gegenüber – den inneren Unterstützer, der dich ermutigt und an deine Stärken erinnert.
• Fehler als Lernchance sehen: Perfektion ist eine Illusion. Selbstvertrauen entsteht, wenn wir uns erlauben, unvollkommen zu sein und trotzdem weiterzugehen.
• Kleine Erfolge feiern: Jeder Schritt zählt. Indem du bewusst deine Fortschritte anerkennst, schwächst du den Einfluss des Kritikers.

Selbstvertrauen als neue Basis

Indem du den inneren Kritiker entlarvst und seine Worte hinterfragst, beginnst du, die Kontrolle zurückzugewinnen. Du merkst: Ich bin nicht meine Zweifel. Ich habe die Wahl, welche Stimme ich in mir lauter werden lasse.

Selbstvertrauen wächst, wenn du lernst, dir selbst der beste Freund zu sein. Statt dich niederzumachen, kannst du dir Mut zusprechen, dich ermutigen und dir selbst die Anerkennung geben, die du verdienst. So wird aus dem inneren Kritiker kein Feind mehr, sondern ein Hinweisgeber – und du verwandelst Selbstzweifel Schritt für Schritt in Stärke.